SERIBUPOST, Selama bulan Ramadhan umat muslim diperintahkan untuk berpuasa selama sebulan penuh. Arti puasa adalah menahan. Yakni menahan dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa seperti makan, minum termasuk juga hawa nafsu.
Puasa memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Namun, manfaat itu akan rusak jika caranya salah dilakukan. Secara tidak sadar kita lebih senang mengkonsumsi makanan junk food. Selain tampilannya menarik makanan junk food juga lebih mudah didapat. Padahal itu merupakan kebiasaan yang salah sebab dengan mengkonsumsi junk food akan mengakibatkan resiko penyakit.
Diantara makanan junk food ialah mie instan dimana dalam kandungan mie instan terdapat bahan pengawet yang itu tidak baik untuk tubuh selain itu kandungan garam yang terdapat dalam mie instan akan menyebabkan kinerja ginjal menjadi berat dan beresiko hipertensi. Permen, keju olahan dan makanan manis buatan lainnya itu dapat beresiko diabetes. Lalu gorengan yang biasa dijajakan dijalanan yang biasanya menu untuk berbuka puasa.
Gorengan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi yang dapat mengakibatkan kegemukan. Selain itu dalam proses penggorengan memiliki zat karsinogenik sebab minyak tidak boleh digunakan berulang-ulang apalagi minyak tersebut sampai berwarna hitam, hal ini akan menyebabkan kanker. Makanan junk food ini memiliki kadar kalori dan lemak sangat tinggi serta memiliki kadar nutrisi, vitamin, mineral dan serat yang rendah.
Pada saat setelah makan buka puasa dan sahur kita tidak boleh langsung beranjak untuk tidur sekalipun itu untuk tidur-tiduran di sofa. Pada saat setelah makan system pencernaan dalam tubuh mulai bekerja sehingga apabila pada proses bekerja tersebut tubuh kita berbaring maka akan beresiko maag karena disana asam lambung kita meningkat. Kebiasaan salah seperti ini harus dapat dihindari jangan di anggap sepele karena jika dilakukan terus-menerus akan mengakibatkan kronik.
Oh iya, saya teringat akan tips dari dosen ahli gizi saya, tips agar tubuh tetap kuat dan fit selama berpuasa itu diantaranya :
- Kurangi porsi karbohidrat seperti nasi, gandum dll. Mengapa? Karena karbohidrat menghasilkan glukosa dimana glukosa tersebut mudah sekali dicerna oleh tubuh. Jadi jangan mempunyai persepsi banyakin nasi biar kuat puasanya, itu merupakan persepsi yang salah.
- Perbanyak lauk pauk seperti daging, ikan, udang. Nah lauk pauk ini merupakan zat pembangun jadi pada saat tubuh kita sedang lemas maka lauk pauk ini akan bekerja.
- Penuhi dengan meminum susu yang murni
- Perbanyak buah-buahan dan sayuran
- Dianjurkan mengkonsumsi coklat karena coklat salah satu makanan yang proses cernanya lama.
Nah dari uraian diatas kita sudah tau kebisaan-kebiasaan buruk yang harus kita hindari agar manfaat puasa kita tidak rusak sehingga kita akan lebih sehat dan bugar walaupun seharian tidak makan dan minum.
